中考体育前吃什么，睡多久

1、考前一天晚上要早休息，考试之前放松，不能紧张，

2、考前三天以前，少吃或不吃含糖食物，到考试前三天开始多吃高糖食物，考试当天吃饭八成饱，要好消化。 比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。

3、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、考前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6、等全身发热时才脱外衣，跑步结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑步时所穿的鞋袜应柔软和脚，不要穿新买的 祝你能取得好成绩！

第二天体育考试，前一晚上没睡好，加上紧张，导致第二天早上头晕，四肢无力怎么办

一个体育考试，没必要太紧张，你紧张应该是平时不怎么喜欢运动，现在，吃块巧克力补充下能量，然后考试的时候心态放松，女子一般是八百米，那么你就把八百米分成四个阶段，一个阶段200米，一想就轻松了

体育特长生 晚上睡觉盖不盖被子

体育特长生，晚上盖不盖被子？

取决于冬天还是夏天，如果是夏天，体育特长生肯定不会盖被子，因为夏天天气非常炎热，而且体育特长生的体质有非常好，身体素质也很高，所以，体育特长生在夏天不会盖被子，如果到了冬天，体育特长生也需要盖被子，因为天气非常的寒冷，不盖被子会感冒，所以冬天一定会盖被子的

体育生睡软床还是硬床

体育生当然是睡软床，因为体育生每天都要进行大量的训练，这些训练会导致体育生的骨骼和肌肉非常的疲劳，如果睡硬床的话，会非常不舒服，影响他们的休息，如果没有休息好，那么第二天就没有精力去进行锻炼，甚至会出现伤害。所以说体育生睡软床。

为什么体育生喜欢睡觉

体育生很辛苦，经常进行体育训练，耗费太多的体力。早晨起的好早，天不亮就要进行训练，训练完吃点早餐就要去学校上课。下午还要进行训练，一直到六点，然后吃饭！晚上上晚自习，一直到十一点才休息，久而久之，身体吃不消，非常疲倦，很容易打瞌睡。

体育生经常睡觉与他们经常锻炼有关系！

运动锻炼会造成身体疲惫。大脑对于身体疲惫的反应是加快入睡时间，并加深睡眠深度。

举个例子，假如你今天进行了很多重体力劳动，身体感受非常的疲惫，那么你会睡得更快、睡得更沉、睡得更香，这就是运动后深度睡眠延长的效果。

运动和体温的变化有密切的关系。运动会增加体温，特别是有氧运动，睡前做一些如快速散步之类的轻微运动，可以显著提升你的体温。

散步会使身体微微出汗，使得体温峰值处于一个更高的水平，停止以后体温则开始下降，这会使人在白天精力充沛，更清醒更有活力，晚上则使人很容易进入深度睡眠，进而提高睡眠质量。

体育生都喜欢睡觉，是因为体育生平时的锻炼训练非常的辛苦和累，所以，提升在训练完以后都特别的乏疲劳，都喜欢睡觉，这是一个普遍的现象，因为人的身体在透支过度的时候就需要补充体力，而不同体力的最好的方式就是休息和睡觉，这下大家明白了吧？